有太多人困在一段不幸福的关系里，遭遇伴侣频繁的打压控制，甚至不停的外遇背叛。

伴侣带来的每一次伤害，发生只是一瞬间，却需要用数月数年的时间去消化恢复。

尽管这些伤害繁多沉重，很多人却因为各种束缚，选择了留下，并逐渐变得麻木，得过且过。

这些束缚是什么呢？

可能会有人说，是孩子，是父母，自己不能抛下他们不顾。

但更多的，我们还没意识到的是，有时候是我们自己束缚住了自己。

我们内心的那些虚弱和恐惧，才是捆绑我们的罪魁祸首，也是垃圾伴侣恣意伤害我们的*大依仗。

看到这些虚弱和恐惧，解决这个部分，我们才能挣脱这个痛苦的牢笼，迎接新生。

1

接纳自己

看见自己的力量

你是否经常被伴侣打压？

每当你展现自己，伴侣总会及时浇灭你的自信，让你陷入各种身材、容貌、知识的焦虑。

恐惧关系的破裂，也认为自己配不上更好，进而选择不离开，所以“打压”在心理学上被归类为一种精神控制。

这种控制能够实现，根源是什么呢？

是因为很多人对各种评判标准非常敏感，一旦被否认就会产生恐慌感。

这种敏感，是他们从小养成的。

比如，在家里，父母对他们要求很高，既要听话，又要懂礼貌，还要学习好。

只要某一个环节出了纰漏，父母就会指责打压，甚至是惩罚他们。

而孩子是依附于父母生活的，一旦他们感受到父母的疏远，无异于直面生死存亡。

这让他们必须从***的去审视自己，尽量不让自己出现任何一个弱点。

因为每一个弱点，都会强烈的引发他们的羞耻感和被抛弃的恐惧。

受这些负面情绪的影响，这个孩子会特别听父母的话，但本质上，这是一种隐形控制。

而到步入亲密关系后，这种恐惧并没有被看见被疗愈。

所以当他们被伴侣打压，伴侣拿出各种评判标准来否定他们的时候，直接就触发了藏在潜意识里的恐惧感。

他害怕失去伴侣，正如同害怕失去父母一样，这令他必须围绕在伴侣周围，去讨好迎合，去换取关系的安宁与稳定。

甚至当伴侣的打压越来越密集，越来越广泛，他的自信越来越少，恐惧则越来越大，由此，他也就越难摆脱伴侣的控制。

那这个时候我们需要意识到，让你离不开控制的，就是两个字：恐惧。

你需要去思考，如何去处理被否认，被抛弃，无法生存的恐惧。

回顾一下恐惧滋生的起点，你就会发现，它来自于你身体智力发展不完备时，对父母的刚需依赖。

而现在的你，身体智力发育成熟，离开父母不是无法活，离开伴侣，也不是世界末日。

那些所有的毁灭感和破碎感，都是早远的情绪遗留，而此时的你，已经完全具备了独立生存的条件和力量。

当你能够清醒地意识到这一点，那么伴侣对你的控制和打压，自然就难以影响到你了。

2

内心秩序

根源化解内耗

你是否经常被伴侣指责？

不良关系里经常有一种情况，明明你感到痛苦和不舒服，但总是因为伴侣的指责，把错误都归结在自己身上，出于理亏无法坚决的离开关系。

这样的话，可能就是被伴侣的错误观点带偏了，被对方“制高点绑架”了。

比如，被伴侣当作情绪垃圾桶，一直帮伴侣分摊负能量。

你为此感到为难和厌烦，但伴侣感知到这些抵触情绪的时候，就会立马指责。

像是“你无情无义，一家人，听我说两句都不耐烦”。

这句指责一出来，你的内心出现了一个巨大的冲突。

一边是感受，相当的糟糕，愤怒，难过，痛苦，齐头并进。

一边是认知，好像自己作为伴侣，确实该分摊对方的负能量。

大部分人会去维护认知，因为我们骨子里尊重规则和秩序。

可这样就忽略了感受，甚至还有人会怨自己，明明是该做的事，为什么要有抵触情绪。

那么，自己的感受不仅受到外部事件的打击，伴侣指责的打击，还要受到自我谴责，痛苦程度可见一斑。

很多人就是这样，做着*“正确”的事，吃着*大的苦头。

既然这么痛苦，为什么不质疑一下，那个认知是不是正确的呢？它究竟是从哪来的呢？

还是这个例子，伴侣的职责列表里，包括成为一个情绪垃圾桶吗？

好像没有吧，一次两次还好，三番四次的，就不对了。

每个人都应该为自己的情绪负责，如果自己的能量不够，但伴侣有富余的能量，那确实可以寻求帮助。

注意，这里说的是帮助，而不是固定的让伴侣承担，让它变成伴侣的义务。

这里说的是请求，绝不是通过指责，强行要求伴侣承担。

这样的认知，才是普世大众更加认可的。

而那个错误的认知是从哪来的？是从伴侣的指责里提取出来的吧。

是伴侣告诉你“这样不对”，你的认知是从一个“让你感到很痛苦的人”那里来的。

既然如此，这个认知还可信吗？

所以，当你内心的感情与认知发生了冲突，因此内耗的时候，一定要意识到，你的认知或许是错的，或许是被定制的。

不要被伴侣的错误认知带偏，把错误包揽的自己身上，折磨自己。

这样，你才能摆脱这个纠结内耗的泥潭，守好内心的秩序，真正看清这段关系对你的利好与伤害，作出正确的判断。

*后想对大家说，当我们婚姻生活罹难，遭遇不幸的时候，一定要学会看到自己，爱自己。

不爱自己的人，往往会放任自己痛苦，默许自己沉沦。

往往会失去对美好生活的向往，甚至忘记美好的模样。

而爱自己的人，他才能清醒地认识到，什么样的生活是自己想要的。

而自己又能做什么，才能追逐到那样的生活。

爱自己，你才愿意去救自己，才更有力量去救自己。